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恐るべし玄米



『玄米』

 コメは百薬に勝る(日本の言い伝え)

 【効能】

 疲労回復、糖尿病予防、高血圧予防、健胃・整腸

 【栄養成分】

 レジスタント・スターチ:血糖値の上昇を抑える、大腸ガンの予防、コレステ
             ロールの減少、便の量を増やす、糖尿病・高血圧予
             防

 ビタミンB1:疲労回復、脳とからだをスムーズに働かせる、イライラの解消、
        集中力減退を防ぐ

 ビタミンD:カルシウムの吸収を20倍も高める

 ビタミンE:若返りの効果、老化、糖尿病予防、白髪の予防、血液をサラサラ
       に、ガン予防、新陳代謝を活発に→肩こりの解消、冷え性予防、
       肌荒れ予防→肌にハリとうるおいが

 ビタミンK:体内の出血を防ぐ

 ビタミンF:飽和脂肪の燃焼

 鉄分:貧血予防
    *鉄分が不足すると → 顔色が悪くなる、肩や首筋がこる、
                立ちくらみがする、疲れやすくなる 

 亜鉛:味覚障害予防、発育を促す、脱毛を防ぐ、貧血を防ぐ、精力減退を防ぐ、
    不妊症を防ぐ、ホルモンの異常を防ぐ

 銅:抗酸化作用
   *不足すると → 血中コレステロールが増加、動脈硬化の恐れ、骨が弱
            くなる

 マンガン:たんぱく質や骨をつくるのに役立つ、疲労回復
      *不足すると → 傷が治りにくく、疲れやすくなる

 ナイアシン:脳神経の働きを高める、血液循環をよくする、口内炎・神経性胃
       炎を予防

 リン:骨、歯などの硬組織をつくる

 たんぱく質:筋肉、臓器、骨、皮膚、毛髪、血液、ホルモン、酵素、免疫物質
       などを作る、分解されてグルタミン酸になると脳のはたらきをよ
       くする

 食物繊維:便秘予防、コレステロールを排出、糖尿病予防、肥満予防

 《玄米の医食同源効果》
 玄米を食べれば、疲労回復、糖尿病を予防し、胃を健康にします!

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プロフィール

shingou

Author:shingou
1982年生まれ 早生まれ
自称カメラマン
主に日々の日記を綴っていこうと思います。
2013年11月1日より、写真修行の為、
世界各地からお届けします🎵

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